扎心了！研究發(fā)現(xiàn)長期單身多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增高，還更易患癌

2月14日情人節(jié)。愛情是美好的，不僅如此，還有利于健康。反之，有研究發(fā)現(xiàn)長期獨(dú)居的人，會(huì)導(dǎo)致健康水平下降。

(相關(guān)資料圖)

長期單身多種疾病風(fēng)險(xiǎn)更高

1、衰老速度更快

2020年發(fā)表在《心理學(xué)與老齡化》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，好的愛情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛中的人相比，單身的人衰老速度更快。但研究也強(qiáng)調(diào)是好的愛情關(guān)系，不好的情感關(guān)系，如不和諧的關(guān)系，甚至是伴侶暴力，則會(huì)加速衰老，讓人更憔悴。

2、患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加

2022年發(fā)表在老齡與健康雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在6種不同的婚姻狀態(tài)中，保持結(jié)婚狀態(tài)的參與者罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)最低，為11.2%；與已婚人士相比，單身的人在老年時(shí)期發(fā)展為癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加73%。

3、發(fā)生炎癥風(fēng)險(xiǎn)更高

2022年1月10日，一項(xiàng)發(fā)表在BMJ旗下期刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自生活數(shù)年或經(jīng)歷過多次分手、離婚的單身中年男性，身體出現(xiàn)炎癥風(fēng)險(xiǎn)的概率會(huì)比常人更高，因此更容易患病。

4、患癌風(fēng)險(xiǎn)高

2021年發(fā)表在精神病學(xué)研究期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)的狀態(tài)會(huì)使患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加約10%。很多人覺得單身之所以會(huì)導(dǎo)致癌癥高發(fā)，主要是因?yàn)檫@部分群體少了家庭、孩子的牽絆，生活更不規(guī)律，從心所欲熬夜、抽煙、喝酒的狀況也更多。

但實(shí)際上，即便刨去這部分單身不良習(xí)慣導(dǎo)致的腫瘤，生活習(xí)慣良好的單身人士依舊有著更高的癌癥發(fā)病率。

5、死亡風(fēng)險(xiǎn)更高

2022年5月日本國家癌癥中心Manami Inoue團(tuán)隊(duì)在線發(fā)表論文，研究現(xiàn)實(shí)，以確定婚姻狀況與特定原因死亡率之間的關(guān)聯(lián)。對于未婚者，以及單身、分居、離婚和喪偶的人，都與總死亡率呈正相關(guān)。并且男性或 65 歲以下人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)更為明顯。

經(jīng)營好感情，要做好4件事

美好的感情不是與生俱來的，讓兩個(gè)人余生共同生活幾十年，很不容易。因此，每一份好的感情都需要雙方共同經(jīng)營。

1、多進(jìn)行面對面的溝通交流

多溝通是維持感情一種非常必要的方式，無論是愛情、親情還是友情。比如，至少每周安排一次不少于兩小時(shí)的交談，面對面地相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。

溝通了解雙方的真實(shí)想法，為了共同的目標(biāo)努力，良性的互動(dòng)才能使感情越來越深。

2、無論多忙，都要常回家吃飯

心理咨詢師喻進(jìn)2017年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實(shí)的狀態(tài)。三毛說，婚姻一定要落實(shí)到吃飯穿衣數(shù)錢細(xì)節(jié)，否則不會(huì)長久。不管多忙多累，每周都要空出一段時(shí)間和愛人同桌吃飯。

婚姻好不好，看兩個(gè)人吃飯的狀態(tài)就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起、愿意吃到一起的人。把飯吃好，更能把日子過好。

3、建立只屬于兩個(gè)人的儀式感

節(jié)日只是一個(gè)儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗(yàn)。上海心理學(xué)會(huì)李寧2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，儀式感可以是每一天出門時(shí)的吻別或擁別，下班回家后的一個(gè)迎接，或者是早起的人會(huì)順帶把對方的牙膏擠好，等等。

用點(diǎn)點(diǎn)滴滴微小的儀式感帶來的溫情，能夠讓兩人的情感升溫而不淡漠。

4、遇到問題，不要總是指責(zé)

如果一個(gè)人在感情中執(zhí)著于“為什么我要改變，而不是他/她改變？”“憑什么是我先改變？”“為什么他/她會(huì)這樣對我？”就會(huì)比較痛苦。多想一想 “我可以怎么看待這個(gè)事情？”“我能為自己做什么？”“我的目標(biāo)是什么，怎么做才能達(dá)到目標(biāo)？”就會(huì)比較開心、主動(dòng)。

前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負(fù)責(zé)，后一種是為自己的幸福和生命負(fù)責(zé)。前者將太多的關(guān)注點(diǎn)放在別人身上，后者則把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上。

來源：健康時(shí)報(bào)

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