世界速看：體態(tài)矯正？你被他們PUA了

制造“體態(tài)PUA”的商家，在網(wǎng)上叫賣號(hào)稱能夠矯正體態(tài)的“網(wǎng)紅神器”，但很少有人質(zhì)疑的是，體態(tài)矯正本身，到底是不是一種偽科學(xué)？

近兩年，網(wǎng)絡(luò)上“直角肩”“A4腰”“蜜桃臀”等身材內(nèi)卷的詞匯層出不窮，而現(xiàn)在，一句“圓肩駝背毀所有”又擊中了不少人的“心巴”。

(相關(guān)資料圖)

一個(gè)人過得好不好，看氣色、頭發(fā)、體態(tài)基本就能猜個(gè)大概。許多年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，或久坐在電腦前，年紀(jì)輕輕就已經(jīng)含胸駝背。

國家體育總局體育科學(xué)研究所2022年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國已有超500萬名青少年存在體態(tài)異常問題。

也正因?yàn)槿绱耍恍┬碌拿~正在健身房被頻繁提起，比如圓肩駝背、高低肩、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾，以及疼痛管理等。

這些名詞的背后，是健身房增肌減脂之外新一輪的商機(jī)——體態(tài)矯正。

“體態(tài)PUA”，健身房教練的開單利器

沒去過健身房，就不知道何為“體態(tài)PUA”。在綜藝節(jié)目《脫口秀大會(huì)5》上，脫口秀選手鳥鳥就提到了當(dāng)代著名的健身房消費(fèi)陷阱。

鳥鳥的教練對(duì)她說：“你圓肩駝背、骨盆前傾，還膝超伸，整個(gè)人看起來沒有自信，再不健身就完了?！兵B鳥將這樣的話術(shù)戲稱為“體態(tài)PUA”，頗為精辟地總結(jié)了很多健身小白都曾遇到的開單對(duì)話。

健身房教練尤其擅長(zhǎng)將客人本不嚴(yán)重的體態(tài)問題擴(kuò)大化，哪怕不是人均“PUA高手”，高低也能說得讓人產(chǎn)生自我懷疑。

對(duì)自己不太自信的盧比表示：“我曾經(jīng)被教練PUA得很難受，第一天去健身房做體測(cè)，教練說我有各種問題，好像我已經(jīng)沒救了。”

第一次去健身房上私教體驗(yàn)課的李冉，就感受到了來自教練的“體態(tài)PUA”。剛上完20節(jié)減脂私教課的她，發(fā)現(xiàn)教練又有了新話術(shù)。

李冉的教練對(duì)她說：“你有肋骨外翻，還有圓肩駝背，我很想幫你改善你的體態(tài)問題。體態(tài)不對(duì)，健身白費(fèi)?！?/p>

見李冉猶豫，教練依然不依不饒：“你就不想改善嗎？不想變得更好嗎？”

這種銷售手段毫無疑問是有效的，太多人在這樣的循循善誘中乖乖掏出腰包。李冉說：“我其實(shí)知道自己久坐、不運(yùn)動(dòng)的生活方式不健康，也擔(dān)心一些小病小痛。如果平時(shí)不注意，日積月累可能會(huì)發(fā)展成重疾，但又常常有一種無力感，自己的工作性質(zhì)就是需要長(zhǎng)期坐在電腦前，確實(shí)會(huì)寄希望于這些體態(tài)矯正課程?！?/p>

圖源：pexels

根據(jù)精練GymSquare 《2022中國健身行業(yè)報(bào)告》，Keep活躍用戶的訓(xùn)練目的中，體態(tài)改善排到了第二位。

在短視頻平臺(tái)上，不少健身達(dá)人開始轉(zhuǎn)型為體態(tài)教練，并且招募了不少付費(fèi)會(huì)員。

他們的頻道內(nèi)充斥著“5分鐘幫你解決圓肩駝背”“三個(gè)動(dòng)作讓你告別骨盆前傾”“999元體態(tài)課程，輕松擁有完美體態(tài)”等視頻教程，在收割流量的同時(shí)，也在身材焦慮的氣氛中添了一把火——體態(tài)焦慮。

你以為的翹臀，其實(shí)是骨盆前傾

想要不輕易被“體態(tài)PUA”，就要先正確認(rèn)識(shí)體態(tài)。

體態(tài)問題從來都是牽一發(fā)而動(dòng)全身，一個(gè)問題往往會(huì)引出一系列問題。

喜歡撅屁股的人需要維持身體的平衡，所以骨盆前傾往往伴隨著頸前伸和駝背。這也是不良體態(tài)的“重災(zāi)區(qū)”。

例如很多女孩子認(rèn)為自己是翹臀，殊不知自己其實(shí)是骨盆前傾。

骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，骨盆前傾比較明顯的特征就是臀部后凸。

有的人小腹突出，其實(shí)并不是因?yàn)榕?，而是因?yàn)樗泄桥枨皟A。

真正的翹臀，應(yīng)該是腹部和骨盆呈一條直線的時(shí)候，由臀部肌肉構(gòu)成的。

如今，體態(tài)問題正成為大眾新的焦慮源泉。但是，這種焦慮可能是出于商業(yè)目的刻意制造出來的。

就像當(dāng)你走進(jìn)理發(fā)店時(shí)，Tony老師會(huì)先對(duì)你的發(fā)質(zhì)來一通諸如“發(fā)質(zhì)差、毛糙、發(fā)尾分叉、不夠精神”等充滿惡意的差評(píng)；又或者當(dāng)你走進(jìn)美容院，把臉放在加了十倍鏡的皮膚檢測(cè)儀上面時(shí)，美容顧問開始對(duì)你的皮膚問題如“毛孔粗大、油脂分泌過多”等說個(gè)滔滔不絕。

意識(shí)到了這一點(diǎn)，就知道所有以商業(yè)為目的的PUA都是“耍流氓”。

制造“體態(tài)PUA”的商家，在網(wǎng)上甚至熱賣起了號(hào)稱能夠矯正體態(tài)的“網(wǎng)紅神器”，例如矯正駝背的形體棍、改善脖子前傾的頸托、糾正腿形不直的鞋墊和綁帶。

賣“十字形體棍”的商家號(hào)稱，“戴上一個(gè)月”“每天10分鐘”即可輕松解決體態(tài)困擾。

在短視頻平臺(tái)，更是有各大主播帶貨推廣，銷量可觀，使得“十字棍”在電商平臺(tái)屢屢沖上交易單品的人氣榜單。

而火爆銷售的背后，是人們?nèi)遮吋又睾兔黠@的“體態(tài)焦慮”。

以讓很多媽媽發(fā)愁的“假胯寬”為例，古德芬格在《牛津藝用人體解剖學(xué)》上就表明，所謂的假胯寬與所謂的股骨內(nèi)旋毫無關(guān)系。健身教練和健身博主所倡導(dǎo)的體型，直接違背了人體測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)。

體態(tài)教練口中還經(jīng)常能聽到“骨盆前傾”的說法，然而得出骨盆前傾這一結(jié)論并非易事。

當(dāng)從側(cè)面觀察一個(gè)人的身體時(shí)，我們只能非常粗略地了解其骨盆傾斜角度。

如果一個(gè)人臀部發(fā)達(dá)，有一點(diǎn)點(diǎn)小肚子，即使他的骨盆是中立的，也可能會(huì)看起來是前傾的。

從科學(xué)角度而言，真正準(zhǔn)確評(píng)估一個(gè)人姿勢(shì)的方法就是通過磁共振成像（MRI）掃描，人不可能通過肉眼就觀察到人體內(nèi)部的關(guān)節(jié)位置排列。

因此，但凡在健身房體測(cè)時(shí)教練說你有骨盆前傾，大可不必太過在意。

從事健身行業(yè)已超過10年的劉教練說：“體態(tài)訓(xùn)練只是因?yàn)槭袌?chǎng)需求而衍生出來的行業(yè)。體態(tài)訓(xùn)練的效果都是一時(shí)的，如果沒有學(xué)員自身的后續(xù)訓(xùn)練補(bǔ)充，效果很快就會(huì)消失。好比一個(gè)人圓肩駝背，我們通過指導(dǎo)他的體形、體態(tài)，這個(gè)人可以暫時(shí)恢復(fù)挺拔的體態(tài)，但是，如果沒有后續(xù)訓(xùn)練維持，大概幾個(gè)小時(shí)之后，他就會(huì)恢復(fù)到圓肩駝背的狀態(tài)中去，因?yàn)榧∪?、骨骼已?jīng)習(xí)慣了這種感覺。但說‘體態(tài)PUA’我認(rèn)為有點(diǎn)過了，不良體態(tài)確實(shí)讓人不好看?！?/p>

2022年8月5日，廣州。在東山口自拍的年輕人。（圖/ 阿燦）

不良體態(tài)，本身就是偽概念

除了不良體態(tài)不好看以外，更多人關(guān)心的是不良體態(tài)是否會(huì)造成身體疼痛。

在網(wǎng)上搜索“體態(tài)”“疼痛”這樣的關(guān)鍵詞，可以搜出很多相關(guān)機(jī)構(gòu)發(fā)布的文章和矯正方法，例如：如果你駝背、有富貴包，處于圓肩駝背頭前傾，說明你胸椎后凸，極可能患上上交叉綜合征；如果腰椎曲度變化，你可能患有下交叉癥候群；豎脊肌腰椎段緊張會(huì)造成骨盆前傾，相反，豎脊肌腰椎段薄弱則會(huì)造成與之拮抗的腰大肌過度活躍而引起的腰痛……

不少文章試圖讓人們相信體態(tài)需要調(diào)整和改變，這樣才會(huì)減輕身體的疼痛。

有許多研究正在尋找疼痛與體態(tài)調(diào)整量度之間的關(guān)聯(lián)，例如《肌肉失衡的評(píng)估與治療》一書，指出不良姿態(tài)會(huì)與一些疼痛的產(chǎn)生相關(guān)，但是其相關(guān)性以及因果性并沒有想象中那么強(qiáng)。

許多拳擊運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員都有圓肩和駝背，但沒有任何相應(yīng)的疼痛問題。

實(shí)際上，良好的體態(tài)更多是一種社會(huì)構(gòu)建，背后缺乏相應(yīng)的科學(xué)研究支持這種觀點(diǎn)。將不良體態(tài)“病態(tài)化”，無非是加重大家不必要的體態(tài)焦慮情緒。

在自然界，不對(duì)稱、不平衡，本就是常態(tài)。油管（YouTube）知名健身博主杰夫（Jeff Nippard）曾在視頻《你無法糾正你的體態(tài)》（You Can"t Fix Your Posture）中表示，好姿勢(shì)和壞姿勢(shì)是相對(duì)的，且因人而異，懶散的坐姿不代表是不好的，體態(tài)姿勢(shì)矯正也不代表能修復(fù)疼痛。

生活不是健美比賽，普通人無法通過嚴(yán)格的訓(xùn)練雕刻每一塊身體肌肉，過度控制日常的坐姿和行為，保持虛擬人物一般的對(duì)稱和精致大可不必。

在不影響身體感受的情況下，一點(diǎn)點(diǎn)體態(tài)問題，不僅普遍，也無傷大雅。

正如康復(fù)治療師山姆博士（Dr. Sam Spinelli）所說：“世界上本沒有體態(tài)PUA，體態(tài)問題從來不和健康與否畫等號(hào)，不完美才是生活的常態(tài)?！?/p>

關(guān)鍵詞： 大可不必