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全球熱消息:每天1萬步是降低疾病和死亡風險“最佳點”,步頻也很重要

2022-09-15 17:08:47來源:瀟湘晨報

每天走1萬步是降低疾病和死亡風險的“最佳點”,但根據(jù)近日發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志—內(nèi)科學》《美國醫(yī)學會雜志—神經(jīng)學》的研究,走得多快同樣

每天走1萬步是降低疾病和死亡風險的“最佳點”,但根據(jù)近日發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志—內(nèi)科學》《美國醫(yī)學會雜志—神經(jīng)學》的研究,走得多快同樣也很重要。

澳大利亞和丹麥的研究人員對7.85萬名使用可穿戴追蹤器的成年人進行了監(jiān)測。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天走1萬步可以降低患癡呆癥、心臟病、癌癥,甚至死亡的風險。然而,更快的步頻帶來的好處遠遠超過了步數(shù)。

悉尼大學醫(yī)學與健康學院研究員Matthew Ahmadi說:“為了維持健康,理想的目標不僅是每天走1萬步,而且要走得更快?!?/p>


【資料圖】

該研究利用英國生物銀行數(shù)據(jù),將7.85萬名年齡在40至79歲的英國成年人的步數(shù)數(shù)據(jù)與其7年后的健康狀況聯(lián)系起來。這是客觀追蹤步數(shù)與健康關(guān)系的最大規(guī)模研究。

參與者佩戴腕部計速器,測量7天(至少3天,包括周末和睡眠時間)的身體活動。這些信息通過多個數(shù)據(jù)源與參與者的健康記錄相關(guān)聯(lián),包括住院信息、初級保健和癌癥記錄以及死亡登記等。

研究人員指出,該研究是觀察性的,意味著不能得到直接的因果關(guān)系。但他們注意到,實驗人群存在著強烈且一致的關(guān)聯(lián)。

研究顯示,每走2000步,過早死亡的風險就會逐漸降低8%至11%,“最佳點”是每天1萬步。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的聯(lián)系。每天走的步數(shù)越多,患全因癡呆的風險越低,9800步是將患癡呆癥風險降低50%的最佳“劑量”。相比每天的步數(shù),較高的步頻強度對上述結(jié)果都有好處。

“我們的研究還表明,對于不太活躍的人,即使每天走3800步也可以將患癡呆癥的風險降低25%?!闭撐暮现?、南丹麥大學副教授Borja del Pozo Cruz說。

悉尼大學教授Emmanuel Stamatakis說:“由于健身追蹤器和應用程序日益流行,步數(shù)很容易獲取,并被公眾廣泛用于跟蹤活動水平,但人們很少思考這些數(shù)據(jù)的意義?!?/p>

“這些發(fā)現(xiàn)可以為第一個正式的基于步行的體育活動指南提供信息,并幫助制定旨在有效預防慢性疾病的公共衛(wèi)生項目?!盨tamatakis表示。

研究團隊表示,更多關(guān)于長期使用追蹤器的研究,將更清晰地揭示日常步行的特定水平和強度對健康的益處。

來源:中國科學報

關(guān)鍵詞: 美國醫(yī)學會雜志 研究人員 風險降低 中國科學報 應用程序

責任編輯:hnmd004