世界今亮點！中原區(qū)開展老年健康宣傳活動

(資料圖)

7月21日上午，在全國老年健康宣傳周—中原區(qū)晚晴中醫(yī)院站活動中，中原區(qū)衛(wèi)健委聯(lián)合晚晴中醫(yī)院開展了一場以“改善老年營養(yǎng)，促進老年健康”為主題的老年健康宣傳活動。

本次活動向廣大老年人宣傳了一個新的理念，即老人可以適當“胖”一點，這一理念來自中國營養(yǎng)學會在北京發(fā)布的《中國居民膳食指南（2022）》。根據(jù)這個新版的“胖”來看，相對中青年，老人可以適當“胖”一點，可以適當增加蛋白質(zhì)，多吃點肉。

在活動中，向老年人普及了營養(yǎng)不良對老年人帶來的危害，對老年人的飲食健康進行了指導，并對“65 歲”和“80 歲”兩個年齡段，特別是“80 歲”以上高齡老人的營養(yǎng)飲食進行了重點宣傳。

活動中，對老年人的飲食誤區(qū)進行了指導，倡導老年人要飲食均衡，建議老人應該多吃肉，要注意高蛋白的攝入，如果老年人怕油膩難消化，可以少吃豬肉，多吃點雞肉以及魚蝦。老年人增加高蛋白的攝入，可以增加肌肉力量，增加抵御疾病能力。年齡越大，越是要防止因為單純吃素、怕葷，不吃葷菜而導致的蛋白質(zhì)攝入過少、肌少癥等營養(yǎng)不良情況的發(fā)生，以應對老年化的趨勢。

如果老年人的體重指數(shù)偏小，則說明身體消瘦，身體當中的營養(yǎng)素攝入不足或不平衡，免疫力比較低下，容易招致疾病。所以，普通老年人，可以適當“胖”一點。這里的“胖”一點，最好是肌肉力量的增加，而不是脂肪含量的增加。

本次活動宣傳的新理念給老人們的固有思想帶來了一定的沖擊，但多數(shù)老人對新理念的接受度比較高，這代表本次活動取得了一定的成效，老人們都表示希望以后能夠宣傳更多的新的正確的健康養(yǎng)老知識。

關鍵詞： 可以適當 本次活動 肌肉力量 營養(yǎng)不良 脂肪含量