首頁 > 宏觀 > 正文

更年期女性6種“小零食”常吃補充雌激素 阿膠桃膠吃起來

2021-12-06 17:47:46來源:曾醫(yī)生聊健康

女性更年期,學會愛自己,6種小零食常吃,補充雌激素氣色好1、葡萄干葡萄在新鮮時通過晾曬等程序可以制作成葡萄干,葡萄干中依舊有很多營養(yǎng)

女性更年期,學會愛自己,6種“小零食”常吃,補充雌激素氣色好

1、葡萄干

葡萄在新鮮時通過晾曬等程序可以制作成葡萄干,葡萄干中依舊有很多營養(yǎng)成分,女士更年期適當常吃,可以幫助身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì),具有美容養(yǎng)顏作用。葡萄干也能幫助人體抗氧化,將身體中的自由基清除,避免色素沉著,讓皮膚更紅潤更顯年輕。

葡萄干里面含有一種硼元素,能抑制女性身體中流失雌激素,保證激素水平穩(wěn),有利子宮、卵巢健康,改善更年期不適癥狀。

2、銀耳

銀耳有豐富的營養(yǎng)價值,也被叫作平民燕窩,食用后能顯著養(yǎng)護女性肌膚,防止過快衰老。女性適當常吃可以幫助補充蛋白質(zhì),起到養(yǎng)顏美容的作用。

燕窩當中的植物膠質(zhì),有助維持體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定,保持身體內(nèi)分泌,讓皮膚狀態(tài)更細嫩紅潤,充滿魅力。

3、百合

百合有一定的觀賞價值,也是很好的滋補食物,能積極維護女性健康。

百合中有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有強大的藥用功能,里面的維生素和蛋白質(zhì)含量很多,容易被人體吸收。人體有效利用后可以實現(xiàn)抗衰老效果,有助養(yǎng)顏美容。

女性進入更年期,適當多吃點百合,能保養(yǎng)肌膚,改善更年期不適現(xiàn)象,促進身體分泌雌激素,保證激素水平穩(wěn)定,也能養(yǎng)護頭發(fā)、抗衰老、抗皺紋,功效強大。

4、阿膠

女性步入更年期可以適量常吃阿膠,能為身體補充所需的各種微量元素和營養(yǎng)成分,激發(fā)身體分泌雌激素,保持內(nèi)分泌平衡,降低衰老的速度。

人到中年,身體不斷降低激素代謝水平,會慢慢退化卵巢功能,也容易出現(xiàn)毛孔變大、斑點、皺紋等問題,食用阿膠有很好的改善效果。

5、桃膠

這是一種由桃樹分泌的膠質(zhì)物,有很豐富的營養(yǎng)價值,女性常吃可以滋養(yǎng)身體、呵護肌膚。桃膠中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),女性受到更年期困擾時,可以將它當作零食食用,里面的營養(yǎng)成分能保護卵巢、子宮,滋養(yǎng)細胞活力。

桃膠中含有一定量的黃體酮,有助維持體內(nèi)雌激素平衡,保證激素水平穩(wěn)定。

6、大豆

大豆這種食材十分常見,里面的大豆異黃酮是一種天然雌激素。更年期女士平時可以適量多吃一些豆制品或大豆,有助維持體內(nèi)激素平衡,避免雌激素缺乏,緩解更年期不適。

關(guān)鍵詞: 更年期 女性 小零食 雌激素

責任編輯:hnmd004