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失眠是由于缺乏維生素嗎?可補(bǔ)充維生素B6

2021-12-06 17:15:31來(lái)源:曾醫(yī)生聊健康

1、維生素B12人長(zhǎng)期被失眠困擾,可能是身體中維生素B12元素缺乏,身體中維生素B12含量太低,會(huì)對(duì)身體褪黑素的分泌造成影響。褪黑素含量太少

1、維生素B12

人長(zhǎng)期被失眠困擾,可能是身體中維生素B12元素缺乏,身體中維生素B12含量太低,會(huì)對(duì)身體褪黑素的分泌造成影響。褪黑素含量太少,會(huì)對(duì)神經(jīng)的正常功能產(chǎn)生影響,降低人的睡眠狀態(tài),出現(xiàn)失眠問(wèn)題。

因此當(dāng)有比較嚴(yán)重的失眠癥狀時(shí),應(yīng)檢查是否身體中維生素B12缺乏,當(dāng)確認(rèn)之后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充,可以在生活中吃一些魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、五谷雜糧、牛奶、雞蛋等富含維生素B12的食物。

2、維生素B1

維生素B1在人體中的作用很大,它參與合成有機(jī)化合物,幫助代謝分解葡萄糖,可以維持神經(jīng)系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)身體中維生素B1元素缺乏時(shí),會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象,讓人變得胡思亂想,甚至有失眠現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)在短期內(nèi)頻繁有這些變化出現(xiàn)時(shí),應(yīng)保持警惕,盡早改善調(diào)理。

維生素B1可以通過(guò)食用玉米、小麥、五谷雜糧補(bǔ)充,在這些食物中都有比較豐富的含量,在一些牛羊肉和動(dòng)物肝臟中,也含有很多的維生素B1。當(dāng)人頻繁出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、入睡困難時(shí),可以在睡覺(jué)之前食用一點(diǎn)小米粥,幫助緩解失眠問(wèn)題,改善睡眠質(zhì)量,有效促進(jìn)睡眠。

3、維生素B6

維生素B6在人身體中的作用也很重要,當(dāng)人體內(nèi)維生素B6缺乏時(shí),會(huì)損傷人的神經(jīng)系統(tǒng),使人體一直保持在異常興奮的狀態(tài)。即便需要睡覺(jué)時(shí),依舊保持興奮的神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài),無(wú)法及時(shí)平復(fù)心情,對(duì)正常睡眠產(chǎn)生擾亂效果,導(dǎo)致失眠癥狀加重。

關(guān)鍵詞: 失眠 缺乏 維生素 補(bǔ)充

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