握力器有用嗎？可以鍛煉手臂增強(qiáng)體質(zhì)

握力器是一種健身儀器，而且攜帶方便，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，下面一起來(lái)看看握力器的好處和壞處是什么?握力器的正確使用方法。

握力器的好處

握力器的好處是可以鍛煉手臂，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)青少年骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育等。

1、握力器可以鍛煉手臂，長(zhǎng)期使用握力器鍛煉身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力，青筋暴露，還能讓我們的肌肉更加明顯，盡顯男子漢的陽(yáng)剛之氣。

2、堅(jiān)持使用握力器鍛煉能幫助我們調(diào)整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能，效果很顯著，還能舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。

3、少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開(kāi)發(fā)人體潛能;青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。

4、握力器對(duì)現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。

5、握力器最好配合踢毽運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對(duì)是任何人都可以努力達(dá)到的。

握力器的壞處

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者方法不正確會(huì)造成肌肉的損傷。

比如說(shuō)有些人第一次使用握力器時(shí)覺(jué)得很好玩兒，就高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)時(shí)間，這樣會(huì)造成自己的肌肉，沒(méi)有辦法可以負(fù)荷，反而會(huì)對(duì)肌肉出現(xiàn)損傷。這是在使用握力器時(shí)，必須要注意的問(wèn)題，也是握力器的危害。畢竟只有合理的進(jìn)行使用，正確按照握力器的正確使用方法才能夠有效的鍛煉身體。

握力器的正確使用方法

根據(jù)手掌大小調(diào)節(jié)手柄，人性化，耐久性好，精度高，可進(jìn)行三次測(cè)試，并顯示其最大值。采用高精度應(yīng)變式傳感器和LCD數(shù)碼顯示。機(jī)芯裝置和螺母，可調(diào)節(jié)手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。

以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。4組，每組8——12個(gè)，左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會(huì)增加你的握力，小臂的圍度也會(huì)慢慢增加。待握力器完全變形后在緩慢松開(kāi)，切記不要快速開(kāi)合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會(huì)酸痛。堅(jiān)持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個(gè)，歇個(gè)幾天再練，這樣沒(méi)有好的效果，反而會(huì)拉傷肌肉的。

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