褪黑素一次能吃2粒嗎?過量攝入會(huì)有什么危害
?褪黑素是一種相對(duì)溫和安全的激素藥品,能夠改善睡眠質(zhì)量。不少人由于睡眠很差,心想著多吃褪黑素會(huì)睡得更香,褪黑素一次吃太多會(huì)對(duì)身體有害嗎?
褪黑素片如果是為了治療晚上睡不好覺引起,晚上吃一次就可以,但是為了調(diào)節(jié)生物鐘,補(bǔ)充褪黑素可以一天吃兩次。白天的時(shí)候吃可以調(diào)整情緒,也可以調(diào)整生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài)。
晚上建議在睡覺前吃,睡覺前可以提供褪黑素自身的激素水平升高,從而改善夜間睡眠的作用。因?yàn)榈搅艘归g可以表現(xiàn)為褪黑素分泌的增加,如果夜間吃一次,可以起到促進(jìn)睡眠或誘導(dǎo)睡眠的作用。
褪黑素一次吃多少量
它的正確服用方法是每天吃一次,而不一樣的品牌產(chǎn)品因?yàn)橥屎谒睾坎灰粯?,所以說,服用的片數(shù)也有差異,一般來講要求的是服用一片到兩片,具體的情況建議大家根據(jù)說明書的要求來進(jìn)行判斷,然后選擇合適份量來服用即可。
過量攝入褪黑素會(huì)有什么危害
1、過度攝入褪黑素會(huì)抑制人體內(nèi)自行分泌的褪黑素,因?yàn)橥屎谒睾繅蛄?,松果體就會(huì)減少褪黑素的分泌,而服用的褪黑素保健品屬于外源性補(bǔ)充,只能暫時(shí)解決睡眠問題;另外,長期過量服用褪黑素還會(huì)導(dǎo)致大腦松果體提前老化、退化,沒有辦法正常分泌褪黑素。
2、褪黑素并不是人體需要的大量元素,僅僅需要微量即可,如果吃多了褪黑素不僅起不到調(diào)節(jié)睡眠的作用,還會(huì)起到一些反效果,例如因?yàn)橥屎谒剡^多而影響了其他激素的正常分泌等,
3、過多服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺激素以及腎上腺素相對(duì)降低,容易使人白天也困倦欲睡,導(dǎo)致注意力分散,敏感度降低,如果從事一些危險(xiǎn)工作或者開車,可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的事故。
4、過量服用可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。因?yàn)檫^多的食用黑色素所以導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào),記憶調(diào)節(jié)機(jī)制以及整個(gè)人體的各項(xiàng)功能都會(huì)受到影響。
5、過量服用會(huì)引起人體正常褪黑素分泌紊亂。人體本來就會(huì)分泌一定的褪黑素來維持平衡,褪黑素片吃多了就會(huì)導(dǎo)致這種正常分泌減少,從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。
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