蘑菇味道鮮美營養(yǎng)價值較高 可以放心吃

關(guān)于“蘑菇能夠富集重金屬，不能多吃”等說法，可以說是老生常談了。蘑菇是否能夠富集重金屬?我們還能不能吃蘑菇?

蘑菇是可食用大型真菌的俗稱，其中包括蘑菇、香菇、金針菇等很多品種。在同等土壤環(huán)境下，蘑菇富集重金屬的能力比蔬菜、水果強，也就是說，蘑菇確實有很強的吸附重金屬的能力。但這并不意味著蘑菇中一定富含重金屬，因為只有生長在重金屬含量高的環(huán)境中，蘑菇才會富含重金屬。

蘑菇包括天然生長的和人工種植的。傳統(tǒng)人工種植蘑菇主要有以下三個步驟：一是養(yǎng)料堆制，養(yǎng)料主要有家畜糞便、麥草、麩皮、稻草、玉米稈等;二是對養(yǎng)料進行消毒殺菌;三是接種覆土，即接種后將細肥土均勻地覆蓋在養(yǎng)料上面。因此，如果土壤受到重金屬污染，則種植出的蘑菇也會富含重金屬?，F(xiàn)代農(nóng)業(yè)種植蘑菇多使用無土栽培的方法，也就是利用一些基質(zhì)如秸稈、棉籽粒、麩皮等，配合水和營養(yǎng)液等進行種植。這種方法可以對蘑菇的種植環(huán)境進行很好的控制，避免重金屬的污染。相比于人工栽培的蘑菇，野生蘑菇在野外環(huán)境中自由生長，其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)和重金屬受土壤環(huán)境的影響很大，如果環(huán)境沒有受到污染，蘑菇中重金屬的含量就很低;如果蘑菇生長的環(huán)境受到了污染，那么野生蘑菇的重金屬含量就會較高。

在無土栽培過程中，原料均經(jīng)過嚴格的檢測，通過控制栽培培養(yǎng)介質(zhì)，從而避免蘑菇受到重金屬污染。而且重金屬對蘑菇生長沒有益處，所以也不存在人為添加問題。因此，人們吃的蘑菇一般不會積累重金屬。我國市場監(jiān)管部門監(jiān)測結(jié)果表明，現(xiàn)在市場上售賣的食用菌中重金屬合格率為98%左右。

蘑菇味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，含有多種氨基酸和維生素，而且能量較低。此外，蘑菇含有蘑菇多糖，能夠輔助調(diào)節(jié)血脂、血糖，《中國居民膳食指南(2016)》建議經(jīng)常吃些菌藻類食物。應當注意的是，蘑菇屬于高嘌呤食物，因此不建議痛風患者大量食用，否則容易導致痛風加重。

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