孕婦能不能吃西瓜?怎樣挑選好西瓜呢?
西瓜雖然好吃,但是對(duì)于懷孕期間的孕婦來(lái)說(shuō),在飲食上還是要稍加的注意,不過對(duì)于西瓜是可以吃的,不過也還是需要注意一些安全事項(xiàng)。
懷孕的孕婦能吃西瓜嗎
懷孕了以后吃西瓜也是可以的,但需要注意3個(gè)關(guān)鍵的問題,注意這三點(diǎn)會(huì)讓孕婦更安然的度夏
1、什么時(shí)間吃
西瓜是一種水分含量高達(dá)93%的水果,吃西瓜基本上與喝水差不多了。孕婦如正餐吃西瓜,需要考慮占用胃空間的問題。吃了西瓜自然其他食物就吃的少了,而西瓜的蛋白質(zhì)0.6g/100g)和維生素C含量(6mg/100g)都不高,吃西瓜不能提供給身體必須的營(yíng)養(yǎng)。所以,一般建議吃西瓜等水果可以放在兩餐之間的加餐吃。
2、吃西瓜的溫度
夏天非常炎熱,從冰箱里剛剛拿出來(lái)的西瓜溫度非常低,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不適合的,冰冷的食物會(huì)降低胃的血液循環(huán),不僅影響食物的消化,還甚至?xí)斐筛篂a。(你也別說(shuō)歐美國(guó)家的孕婦怎么吃冷飲沒問題,他們的飲食習(xí)慣和我們不一樣,新生兒喝的奶粉都可以用冷水沖泡,你敢嗎?)
3、吃多少合適
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每天可以吃200~400g水果。有條件的情況下,不建議全天只吃一種水果,尤其是維生素C含量還特別低的水果。如果孕婦腸胃較好,可以按照上述的量吃,如果經(jīng)常消化不良或有腹瀉的情況,可以暫時(shí)少吃或停止吃水果。
對(duì)于妊娠糖尿病的孕婦,西瓜也是可以吃的,其升糖指數(shù)GI和血糖負(fù)荷GL都符合血糖高的人,只是不要一次吃的太多,建議在加餐食用。
怎樣挑選好西瓜呢?
1、西瓜也分公母?
這個(gè)說(shuō)法我們經(jīng)常會(huì)在媽媽們的朋友圈中看到,說(shuō)的是“母西瓜更好吃”,如何區(qū)分公母呢?說(shuō)的是瓜臍圈小的就是母瓜,口感要更好一些。其實(shí)這種說(shuō)法是不正確的,西瓜本身并不分公母,只有雌花、雄花,并沒有公瓜和母瓜的區(qū)分。
2、看瓜藤
看瓜藤還是比較容易的方法的,瓜藤其實(shí)就是西瓜采摘時(shí)間的計(jì)時(shí)表。如果瓜藤翠綠有水分,說(shuō)明這個(gè)西瓜采摘時(shí)間非常短,西瓜非常新鮮。如果西瓜的藤如果已經(jīng)干枯,沒水分了,說(shuō)明這個(gè)瓜采摘下來(lái)已經(jīng)四五天了,已經(jīng)不是很新鮮了。所以我們當(dāng)然是購(gòu)買新鮮的那一個(gè)了。
另外就是看西瓜藤的彎曲程度。這個(gè)就有些講究了,一般有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)購(gòu)買藤是卷曲的,這樣的西瓜一般都是第一茬西瓜,第一茬西瓜吸收的營(yíng)養(yǎng)比較充足,糖分含量高,口感好。如果西瓜藤是直的,這樣的西瓜一般是第二茬西瓜,第二茬西瓜自然是沒有第一茬的西瓜口感好了。當(dāng)然還有一些西瓜為了避免爛秧,會(huì)采取吊起來(lái)種植的方法,這樣的西瓜藤自然就是直的了。
3、聽聲音
這個(gè)很多人都知道,但是聽聲音選西瓜還具有一定的技術(shù)含量的,需要不停的對(duì)比,才能夠選出最好的西瓜。聽聲音的方法主要是聽西瓜的回聲,如果回聲比較渾厚,則說(shuō)明這個(gè)西瓜皮比較薄,并且成熟的比較好,但是如果聲音聽上去很悶的話,說(shuō)明這個(gè)西瓜成熟的就不是很好哦。
另外就是賣西瓜的時(shí)候要挑選花紋比較整齊的,西瓜皮的顏色翠綠的,不要那種有一層白霧的。當(dāng)然如果你還是不會(huì)挑的話,就使用最后的大招,對(duì)老板說(shuō)“麻煩幫我挑個(gè)好的西瓜!”一般賣西瓜的老板還是很愿意給你挑選的。
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