疫情當(dāng)前 吃得對、吃得好才能提高抵抗力

疫情暴發(fā)以來，人們的生活不可避免地受到影響，尤其是小區(qū)嚴(yán)防嚴(yán)控、限制出入等非常措施相繼展開，吃什么成了每天必須面對的難纏問題。因?yàn)檫@不僅是生存必需，而且在抗擊疫情的關(guān)鍵時候，吃得對、吃得好才能提高免疫力，更好地和病毒作戰(zhàn)。

孕婦雖然沒有被官方明確列入新冠肺炎的易感人群，但北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師竇攀認(rèn)為，孕婦確實(shí)會在孕期體質(zhì)下降、免疫力降低，確需注重營養(yǎng)和防護(hù)。

針對孕婦營養(yǎng)，深圳市龍華區(qū)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任劉曉軍強(qiáng)調(diào)了以下三點(diǎn)：吃動平衡，保持體重適宜增加;保證重點(diǎn)食物的攝入;規(guī)律作息，避免焦慮。

“在相對封閉的居家生活中，要保持愉悅心情，規(guī)律作息，避免熬夜，保證每日不少于8小時的充足睡眠。去醫(yī)院產(chǎn)檢時，要注意做好自身防護(hù)。”劉曉軍說。

在國家衛(wèi)健委公布的第四版診療方案中，老年人及有基礎(chǔ)疾病者被列為明確的易感人群。對比，竇攀表示，老年人之所以被病毒成批擊倒，主要由于本身患有多種疾病，全身臟器功能減退，再加上很多老年人平時因?yàn)榫捉篮屯萄使δ芟陆?，吃得少、營養(yǎng)不良。“消瘦和營養(yǎng)不良本身就會導(dǎo)致免疫功能的下降，導(dǎo)致老年人虛弱、乏力，與青壯年相比，格外經(jīng)受不起病毒的打擊。”

因此，她強(qiáng)調(diào)，老年人一定要通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，來適當(dāng)提高營養(yǎng)儲備，尤其是增加肌肉含量，這樣才能真正提高他們的免疫力和抵抗力。

“考慮到老年人行動不便，不能保證做出營養(yǎng)全面的食物，同時他們咀嚼和吞咽的功能下降、食欲下降，很難達(dá)到每日熱量和營養(yǎng)的需求。所以，也建議子女選擇口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑，幫助老人較為容易、安全地進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。”竇攀說。

“分析因感染病毒去世的案例可以發(fā)現(xiàn)，本次肺炎的重癥人群，多為本身合并多種疾病的中老年人。所以，即使被感染，如果自己能有強(qiáng)大的抵抗力和免疫力，病毒感染的自我恢復(fù)能力也就有了重要保障。”竇攀說，為了健康抗疫，主食、蔬果、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物都要攝入均衡，這是維持日常營養(yǎng)和免疫的基礎(chǔ);在肺炎流行時期，要尤其注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬果的攝入。(記者 崔爽)

關(guān)鍵詞： 吃得好才能提高抵抗力