喝粥養(yǎng)胃護胃 但也別走進“喝粥養(yǎng)胃”的誤區(qū)

中醫(yī)認為脾胃為人體后天之本，這就意味著：如果你先天不足，可以靠后天有所彌補;如果你后天不足，那先天也會被損耗部分;如果先后天都不足，那你的生長發(fā)育就會受到影響。

因此不管是生活還是臨床中，我們都很強調(diào)脾胃的功能狀態(tài)。一直有個說法：喝粥養(yǎng)胃。于是，生活中我們會發(fā)現(xiàn)有肚子不舒服或者既往有胃病者，不管老幼都善于喝粥來補養(yǎng)“虛弱”的脾胃。然而，有些人會發(fā)現(xiàn)，喝粥不但對于緩解腹脹的程度一般，還出現(xiàn)了輕度反酸現(xiàn)象。今天，我們就來說說喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃。

喝粥確實有養(yǎng)胃護胃的好處

喝粥確實有一些好處。首先，粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖被人體吸收利用。所以對我們而言，喝粥容易被消化，進而減輕胃腸負擔。尤其是對于脾胃功能相對較弱的老人和孩子，以及術(shù)后或者胃動力不足的人而言，能減輕脾胃負擔，是屬于養(yǎng)胃的一種方法。

其次，粥的容積比固體食物大，更易導致胃部膨脹，因此喝粥更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。這個特點就有利于人們控制進食量，減輕體重。

此外，喝粥能滋陰益氣?！侗静菥V目拾遺》中描述米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。中醫(yī)理論中有“胃喜潤而惡燥”。所以適當喝粥能補充體內(nèi)水分，養(yǎng)胃護胃。對于便秘者是個“好法”。

忽視這兩點，可能走進“喝粥養(yǎng)胃”的誤區(qū)

從以上方面來說，喝粥的確有很多好處，但是它帶來的警示作用也不能忽視，否則就會走進“喝粥養(yǎng)胃”的誤區(qū)：

1.唾液中很多酶有促進食物消化吸收的作用，這些酶的分泌是需要咀嚼刺激的，如果經(jīng)常喝粥沒有咀嚼動作，會抑制酶的分泌，不僅使得食物在口腔內(nèi)消化率降低，增加胃的負擔，而且也會影響食物在胃、腸的消化吸收。再者，如果長期喝粥，胃腸蠕動就會一直處于“偷閑”狀態(tài)，如同久滯的機器會生銹一樣，可能因此誘發(fā)消化功能減退，不利于“養(yǎng)胃”。

2.喝粥會在短時間內(nèi)讓胃容積與重量加大，對于胃下垂患者不利。而且對于容易燒心、反酸的人來說，喝稀粥容易上泛，加重癥狀，因此，這類人群要少喝。

牢記適用范圍，才能健康養(yǎng)胃

如何才能避免陷入誤區(qū)呢?我們需要牢記“喝粥養(yǎng)胃”的適用范圍。

適合人群：更適合孩子、老人、術(shù)后以及脾胃虛弱、胃動力不足、胃酸分泌較少的人。

不適合人群：有反酸燒心等癥狀或者患胃潰瘍、反流性食管炎、胃下垂、高血糖者。

適合時間：不能長期一日三餐均為粥。

適合類型：根據(jù)體質(zhì)不同，對粥的偏性選擇不能太絕對。如脾胃虛寒或脾胃弱的人不適宜多服綠豆粥、紅豆粥等。

“糖尿病患者不宜喝粥”的說法太絕對

對于沒有胃部疾病的健康人群而言，適量喝粥有養(yǎng)胃的功效。但不能長期喝粥，否則從營養(yǎng)素的攝入量以及胃腸蠕動功能方面都不利;而且根據(jù)體質(zhì)差異，喝粥的類型也可稍做調(diào)整。

粥的消化吸收速度快，因此餐后血糖反應(yīng)激烈，對于高血糖患者來說不利于控制血糖。因此有說法認為糖尿病患者不宜喝粥。但其實這種說法并非絕對，只要掌握好粥的材料搭配，適當喝粥也是可以的，如燕麥、大麥、糙米等血糖反應(yīng)較低的食材，不但血糖反應(yīng)慢，還能補充足夠的膳食纖維和其他營養(yǎng)素，飽腹感更強，有利于更好地控制進食量。

總結(jié)一句就是“物極必反”，做到“適當”“適量”很重要。其實真正的養(yǎng)胃定是綜合調(diào)理的過程，包括飲食、作息、適當運動、精神放松以及藥物等，所以多管齊下，培養(yǎng)健康的生活方式就是最大的養(yǎng)生方法。(首都兒科研究所呂小琴)

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